• slide
  • slide
  • slide
  • slide
  • slide

Hỗ trợ trực tuyến

  • -Tư vấn bán hàng
  • -Tư vấn bán hàng
  • -Tư vấn thiết kế
  • Tư vấn bán hàng
  • Tư vấn bán hàng

Tư vấn khách hàng

  • Video hướng dẫn Đai quấn nóng

    Video sản phẩm Đai quấn nóng

  • Tắm cho trẻ sơ sinh mùa đông

    cách tắm cho trẻ sơ sinh mùa đông

  • Tăng sức đề kháng mùa lạnh cho trẻ

    Những chiêu đơn giản tăng sức đề kháng cho trẻ...

  • 4 sai lầm mẹ dễ mắc phải khi chữa sổ mũi cho con

    4 sai lầm mẹ dễ mắc phải khi chữa sổ mũi cho con

  • Hướng dẫn hút mũi đúng cách cho bé

    Hướng dẫn hút mũi đúng cách cho bé

  • Khỏe mạnh mỗi ngày với vòng điều hòa huyết áp.

    Khỏe mạnh mỗi ngày với vòng điều hòa huyết áp.

  • Cách trị mụn đầu đen nhanh nhất

    Cách trị mụn đầu đen nhanh nhất

  • Bật mí bí quyết trị mụn cám hiệu quả tại nhà

    Bật mí bí quyết trị mụn cám hiệu quả tại nhà

  • Bí quyết đánh bay mụn cám và mụn đầu đen.

    Chia sẻ bí quyết trị mụn cám, mụn đầu đen

  • Xin tư vấn mua máy hút mụn

    Tư vấn mua máy hút mụn

Truy cập

Tin tức

detail

Phòng ngừa bệnh cao huyết áp như thế nào

Đăng ngày 21-07-2014

Vòng điều hòa huyết áp Phòng ngừa bệnh cao huyết áp như thế nào Chế độ ăn uống giữ gìn sức khỏe cho người cao huyết áp

Phòng ngừa bệnh cao huyết áp từ chế độ ăn và lối sống

Cao huyết áp ngày nay đã trở thành một căn bệnh khá phổ biến và thường hay gặp ở cả đối tượng trẻ tuổi và người già. Các yếu tố liên quan đến việc gia tăng huyết áp thường gắn liền vớI đời sống hiện đại như: thừa cân, hút thuốc lá, uống rượu nhiều, thừa lượng muối và lượng chất béo trong khẩu phần ăn… vì vậy, duy trì một lối sống lành mạnh là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống căn bệnh này.

t744926 Phòng ngừa bệnh cao huyết áp từ chế độ ăn và lối sốngNgười bệnh cao huyết áp nên tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật ...

Chế độ ăn uống cho người bị cao huyết áp

Việc sử dụng thuốc trị cao huyết áp phải do BS chỉ định nhưng một vấn đề khác cũng cần đặt ra, đó là làm giảm yếu tố nguy cơ cao huyết áp do ăn uống. Vì thế, chế độ dinh dưỡng thích hợp là cần thiết.

- Thông thường nên ăn 3 bữa/ngày, không nên ăn vặt.
- Tránh thức ăn chiên xào, hạn chế mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là sử dụng thực phẩm hấp, luộc.
- Tránh các chất kích thích như trà, cà phê, thuốc lá…
- Nên ăn nhiều rau quả xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể, dùng dầu thực vật thay mỡ… và các sản phẩm từ ngũ cốc, trái cây, sản phẩm từ sữa…
- Trong các loại thịt thì ưu tiên cá, sau đó đến thịt gia cầm, cuối cùng mới đến thịt bò, heo, cừu.
- Hạn chế ăn muối, các nước chấm mặn, các thực phẩm giàu natri như: tôm khô, trứng vịt muối, chanh muối, thịt chà bông…

Bỏ thói quen xấu

- Ngưng hút thuốc: là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng ngừa cả bệnh tim mạch lẫn không tim mạch ở người cao huyết áp.
- Bớt uống rượu: có những bằng chứng cho thấy, có mối tương quan chặt chẽ giữa uống rượu, huyết áp và tỷ lệ bệnh cao huyết áp trong cộng đồng. Ngoài ra, rượu làm giảm tác dụng của thuốc hạ huyết áp. Những người này cần lưu ý, nếu uống nhiều rượu sẽ gia tăng nguy cơ bị tai biến mạch máu não.
Tăng hoạt động thể lực: giảm bớt béo phì, người sống tĩnh tại cần tập thể dục đếu đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30 –45 phút, 3-4 lần/tuần. Các hoạt động thể dục này hiệu quả hơn chạy hoặc nhảy và có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 4- 8mmHg. Các tập luyện nặng như cử tạ có tác dụng làm tăng huyết áp, vì vậy nên tránh.

Dùng các thiết bị bổ trợ 

- Luôn có máy đo huyết áp trong nhà

- Đeo vòng điều hòa huyết áp.

Luôn đeo vòng điều hòa huyết áp để ổn định huyết áp